La corde à sauter est un accessoire de sport indispensable. Musculation du corps, stimulation de votre système cardio-vasculaire, praticable partout : la corde à sauter est ainsi un parfait complément de vos activités sportives.
Simple en apparence, la corde à sauter est toutefois un accessoire à ne pas choisir à la légère ! Matériau de la corde à sauter, type de poignée, longueur : il existe, en effet, autant de modèles de cordes à sauter que d’usages, de niveaux et de pratiquants ! Cet article vous dit tout pour savoir comment bien choisir votre corde à sauter.
Pourquoi faire de la corde à sauter ?
Cette pratique sportive permet en premier lieu de brûler des calories. Particulièrement intensive, la pratique de la corde à sauter est, en effet, un outil redoutablement efficace pour rester en forme, voire perdre du poids.
Outre cet aspect, elle est également une excellente manière de se muscler tout le corps. Que ce soit les jambes, les bras, les épaules, ou encore le dos et les abdominaux, la corde à sauter est un sport complet qui permet de se muscler de manière globale et fait ainsi office de renforcement musculaire complémentaire idéal.
Vous en ressentirez rapidement les bienfaits durant la pratique de vos sports de prédilection, que ce soit du trail, du triathlon, ou pourquoi pas du VTT.
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Comment bien choisir votre corde à sauter : les différents types de cordes
Corde à sauter en nylon ou coton
Dédiées aux débutants, les cordes à sauter en nylon ou en coton sont idéales pour vos premiers sauts. Avec un diamètre de corde plutôt large (environ 8 mm), ce type de corde à sauter offre de fait une faible vitesse de rotation, ce qui est avantageux pour une prise en main en douceur.
En revanche, les inconvénients de ces cordes tiennent à leur tendance à s’enrouler sur elles-mêmes, et à leur usure prématurée. Un usage en intérieur est donc recommandé pour augmenter leur durabilité.
Corde à sauter en vinyle (ou PVC)
Légèrement plus fines (environ 5 à 6 mm), les cordes à sauter en vinyle sont dédiées aux sportifs intermédiaires. Leur vitesse de rotation élevée est idéale pour les entraînements intenses, nécessitant une rotation importante, à l’image des doubles tours par exemple.
Comme pour les cordes à sauter en nylon ou en coton, un usage en intérieur est recommandé pour les cordes en vinyle, sous peine de les abîmer trop vite, notamment sur les surfaces abrasives telles que le bitume.
Corde à sauter en acier
Les cordes à sauter en acier proposent une vitesse de rotation encore plus élevée, pour un diamètre inférieur (entre 2,5 et 4 mm).
Contrairement aux précédentes matières, les cordes à sauter en acier peuvent s’utiliser en intérieur comme en extérieur grâce à leur importante résistance.
Les sportifs entraînés, à la recherche d’un matériel performant, apprécieront particulièrement ce type de corde à sauter.
Corde à sauter en cuir
Modèle le plus polyvalent, la corde à sauter en cuir s’adresse à tous les sportifs modérés, adeptes d’un matériel de bonne qualité.
Avec une densité plus faible que le PVC ou l’acier, et un diamètre d’environ 6 mm, les cordes à sauter en cuir s’utilisent de préférence en intérieur.
Pour en savoir plus : Top 3 des entraînements de cardio à la corde à sauter
Comment bien choisir sa corde à sauter : les poignées
Corde à sauter avec des poignées en plastique
Poignées les plus communes, les poignées en plastique permettent une utilisation modérée, et sont généralement moins onéreuses que les autres matériaux existant sur le marché.
Idéales pour les débutants, car elles sont également les plus légères, les poignées en plastique présentent toutefois l’inconvénient de devenir glissantes en présence de transpiration, et n’offrent pas de prise en main suffisamment efficace pour une utilisation intensive, pour laquelle l’aluminium est plus adapté.
Corde à sauter avec des poignées en aluminium
De meilleure qualité que le plastique, l’aluminium offre une accroche supérieure, y compris face à l’humidité.
Plus solides, les poignées en aluminium sont aussi plus agréables en main. De plus, leur poids plus élevé est idéal pour les pratiquants qui recherchent une corde à sauter un peu plus lourde.
Corde à sauter avec des poignées en mousse
Si les poignées de corde à sauter ne sont jamais totalement composées de mousse, cette dernière peut toutefois recouvrir des poignées en plastique ou en acier, afin d’offrir une meilleure et plus agréable prise en main.
La mousse peut toutefois ajouter une épaisseur supplémentaire aux poignées de la corde à sauter.
Poids et forme des poignées d'une corde à sauter
La matière des poignées étant déterminante quant au poids de ces dernières, d’autres paramètres jouent sur le poids des poignées d’une corde à sauter. En effet, les poignées d'une corde à sauter peuvent être creuses ou pleines, ce qui change radicalement leur poids. Ainsi, pour un débutant ou un pratiquant privilégiant une vitesse importante, des poignées légères sont recommandées.
En revanche, un sportif confirmé qui souhaite solliciter davantage ses muscles et son endurance musculaire globale optera plutôt pour des poignées plus lourdes. À ce titre, les poignées creusées permettent généralement d’ajouter des poids à l’intérieur. Sinon, vous pouvez également opter pour des poignées pleines offrant un poids relativement élevé.
Outre le poids, la forme des poignées est un critère important pour bien choisir sa corde à sauter. Globalement, il est conseillé pour un débutant d’opter pour des poignées proportionnelles à la taille de ses mains. Un utilisateur expérimenté, quant à lui, peut opter pour des poignées de plus petite taille, qui lui offriront une liberté de mouvement supérieure, idéale pour de meilleures performances.
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Comment bien choisir sa corde à sauter : les accessoires
Compteur de sauts
Petit bijou de technologie, les cordes à sauter avec compteur ou corde à sauter connectée peuvent se révéler particulièrement utiles pour retracer votre évolution d’une séance à une autre. Directement intégré dans les poignées, ce compteur digital estime les calories brûlées, le nombre de sauts, la durée de la séance etc... et peut donc être un outil intéressant pour analyser votre progression.
Corde à sauter sans corde
Les cordes sans fil sont des poignées, d’où pendent quelques centimètres de cordes agrémentés de poids au bout. Vous ne vous blessez plus les jambes lorsque vous ratez un saut.
Les cordes à sauter sans corde présentent ainsi l’avantage d’éviter toute destruction de votre lieu d’entraînement, notamment lorsque celui-ci est en intérieur, ce qui est donc plutôt pratique selon votre environnement.
Poignées lestées pour corde à sauter
Certaines poignées sont creuses, ce qui signifie que du poids peut être ajouté à l’intérieur de cet espace. Ces poignées lestées vous permettent donc d’augmenter la difficulté, en ajoutant du poids supplémentaire à vos poignées. De quoi vous donner encore plus de résistance pour vos séances.
À savoir : Quels sont les bienfaits de la corde à sauter et comment en profiter ?
Comment bien choisir sa corde à sauter : la longueur
Dernier point crucial pour bien choisir votre corde à sauter : la longueur de celle-ci ! Véritablement déterminante pour optimiser vos séances, la longueur de votre corde à sauter doit être parfaitement adaptée à votre gabarit.
Pour éviter d’en choisir une trop longue ou trop courte, il est donc primordial de bien choisir la longueur de sa corde à sauter. Si la majorité des cordes à sauter proposent une longueur standard, il est toutefois possible d’opter pour une corde avec un système de réglage intégré. À défaut, prenez garde que les poignées puissent s’ouvrir, de sorte que vous puissiez tirer la corde et l’ajuster à la longueur souhaitée.
Pour savoir quelle est la longueur de corde à sauter idéale, une manipulation simple suffit : placez votre pied au milieu de la corde, et tirez-la vers le haut. La bonne longueur de la corde dépend de votre niveau : pour un débutant, les poignées doivent arriver près des épaules, tandis que pour un expert, cette longueur se situe plutôt sous le torse.
Aussi, à titre indicatif et pour limiter au mieux les problèmes de longueur de corde à sauter, sachez qu’une longueur de corde inférieure à 270 cm s’adresse à des personnes mesurant moins de 1,75 m. Un modèle de plus de 270 cm s’adresse, quant à lui, à des profils de plus de 1,75 m.
En parallèle, lisez aussi : Comment perdre du poids plus rapidement dans vos séances de cardio ?
La corde à sauter idéale pour vos séances
Toujours à la pointe en termes d’équipements et accessoires sportifs, Fit Superhumain vous propose une corde à sauter en acier. Disponible en noir, rouge, vert, rose et violet, chacun peut trouver le modèle qui lui convient.
La longueur de la corde à sauter est réglable pour convenir à tous les gabarits jusqu’à deux mètres. De plus, les poignées ergonomiques et antidérapantes favorisent des entraînements de qualité. Les roulements à billes permettent également d’assurer des rotations douces et sans effort.
Grâce à cette corde à sauter, vous pourrez brûler un maximum de calories ainsi que tonifier vos muscles et atteindre une forme physique optimale en un rien de temps !
Pour plus d'informations : Corde à sauter : quels bienfaits et comment s'y mettre ?
En résumé
La corde à sauter est un incontournable de votre sac de sport. Compacte et légère, vous pouvez l’emmener partout pour vous entraîner. Mais attention ! Pour bien la choisir, veillez à respecter les différents critères indispensables de cet article.
Pour vous aider dans votre choix, optez pour le modèle de corde à sauter Fit Superhumain en acier, idéal pour les sportifs aguerris !
